Как избавиться от крепатуры

Боль в мышцах – это чувство которое знакомо всем. Если после новогодних праздников вы решили всерьёз позаботиться о красоте своего тела, то крепатуры вам не избежать. Неважно при каких обстоятельствах она возникает, то ли это занятия в тренажерном зале, простые пробежки по заснеженному парку, катание на лыжах или сноуборде, вы все равно ощущаете эту боль.

Крепатура – это боль в мышцах, она вызвана накоплением в них токсинов (молочной кислоты) которые могут накапливаться при физических нагрузках.

И чтобы исцелить себя и почувствовать приятное облегчение, предлагаем вам несколько действенных способов избавления от крепатуры.

Массаж

Массаж является одним из лучших методов избавления от крепатуры. Но и достаточно болезненным. Так как массажист, прорабатывая мышцы, выводит токсины механическим путем. А боль после подобного массажа уходит уже на следующий день.

Теплая ванна или сауна

Сходите в сауну или примите теплую ванну. Это поможет расслабить мышцы, поспособствует кровообращению и уменьшит боль.

Физические упражнения

Дополнительные нагрузки также могут быть немного болезненными, но небольшая зарядка или пятнадцатиминутная пробежка, помогут улучшить кровообращение и токсины, находящиеся в мышцах, выйдут быстрее.

Питание

Определенный рацион продуктов также поможет избавиться от болезненных ощущений. Ешьте продукты богатые витамином А, С и Е, а также пейте зеленый чай. Постарайтесь пить как можно больше жидкости 2-2.5 литра в день.